タンパク質を補うために

こんにちは☺️
ひらりんです?




今日は明治が出している
タンパクトという商品の商品レビューをします。




タンパクトはその名の通り、タンパク質を摂取できるドリンクなのですが
皆さんは１日にどれくらいタンパク質を摂取すべきか知ってますか？？




［なにも運動していない人］ 体重1kgあたり0.8～0.9g（体重60㎏の人なら48～54g）
［フィットネスなど軽い運動をしている人］ 体重1kgあたり1.2～1.5g（体重60㎏の人なら72～90g）
［筋肉をつけたい人／体重を増やしたい人］ 体重1kgあたり2gが必要摂取量（体重60㎏の人なら120g）




目安としてこんな感じなんです！
結構タンパク質を摂取できてないと思った方も多いのでは、、、？





タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素で、
スポーツや筋トレなどで全身を動かすために必要になってきます。





体作りにおいて大きな役割を担っているのでちゃんと摂取しなければ、、、！！
食品には 肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品などなどに含まれています。
良い身体を作るにはこのタンパク質が欠かせません！！




あと、筋肉痛が続く時には筋肉の修復としてタンパク質を摂取しましょう?
で、このタンパクトに含まれるタンパク質の量は１０g 正直少ないのでこれだけで１日のタンパク質を補うのは厳しいです?




ただタンパク質の摂取の調節には役に立つので ぜひ食事に取り入れてみてください。
あっさりしてて飲みやすく、 コンビニでも買えます！ 今はヨーグルトタイプなどバリエーションも豊富みたい☺️

TANPACT(タンパクト)

ミルク