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HMBサプリメントおすすめ人気ランキング12選!より効果的にトレーニングを楽しめる!

HMBサプリメントおすすめ人気ランキング11選!より効果的にトレーニングを楽しめる!

HMBサプリメントとは?どんな効果があるの?

さまざまなHMBサプリメント

HMBとは、必須アミノ酸の『ロイシン』が体内の代謝によって作られる成分のこと。
サプリメントには、HMBを安定化させた成分の『HMBカルシウム』が配合されていますよ。

具体的に、HMB(HMBカルシウム)には以下のような効果・働きがあります。

HMB(HMBカルシウム)の効果・働き
  • 筋肉の合成を促す
  • 筋肉の分解を抑える
  • 筋肉の細胞膜を保護・補強する

これらの特徴があるので、特にトレーニングをしている人におすすめです!

ただし、食品に含まれるHMBはとても少ないので、筋肉を大きくしたい人はHMBサプリメントを飲みましょう!

自分に合ったHMBサプリメントの選び方

1.目安は1日に3,000mg!HMBカルシウムを十分に摂取できるHMBサプリメントを選ぶ

HMBカルシウムを十分に摂取できるHMBサプリメントであることを示す女性の様子

まずは、1日あたり3,000mg程度の『HMBカルシウム』を摂れる商品を選びましょう!
ちなみに、HMBの1日の摂取目安量は1,000~3,000mgとされています。

食事から十分な量のHMBを補うのはとても難しいので、サプリメントからできるだけ多く摂取するのがおすすめですよ!

この記事では、HMBカルシウムの含有量が多い商品を厳選しています。
どれもおすすめなので、ぜひ参考にしてくださいね!

2.錠剤・カプセルがおすすめ!飲みやすいタイプのHMBサプリメントを選ぶ

飲みやすいカプセルタイプのHMBサプリメント

HMBサプリメントには、錠剤・カプセル・パウダーなどさまざまなタイプがあります。

その中でも、特に飲みやすい錠剤(タブレット)やカプセルタイプがおすすめです!

HMBサプリメントは何回かに分けて飲むのが効果的とされているので、サッと飲めるものを選ぶことが重要ですよ。

一方で、パウダー(粉末)タイプは独特の苦味と香りがあるため、フレーバー付きの商品を選ぶのがおすすめ。
牛乳やプロテインなどに混ぜて飲むのもいいでしょう。

HMBサプリメントのランキング基準

モノシルでは、実際に商品を使って評価しています!

検証で飲むHMBサプリメントと水
HMBサプリメントの検証結果が書かれた紙
検証で使用するHMBサプリメント
HMBサプリメントの検証結果を紙に書いている女性
検証で飲むHMBサプリメントと水

モノシル編集部員が実際に各商品のHMBサプリメントを飲み「苦みや臭みがないか」「飲みやすいタイプ・大きさか」「1回・1日の摂取量が多すぎないか」などの観点でチェック・比較。この検証結果とユーザーの口コミをもとに、飲みやすさを評価しています。

HMBサプリメントの検証結果が書かれた紙

モノシル編集部員が実際に各商品の成分情報を調査し「HMBカルシウムの含有量が多いか」などの観点でチェック・比較。また、クレアチンなどトレーニングに効果的な成分が配合されているかどうかも考慮し、配合成分の良さを評価しています。

HMBサプリメントおすすめ人気ランキング12選

1位
★★★★☆ 3.30

DHC(ディーエイチシー)HMB

¥1,885〜
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  • DHC(ディーエイチシー) HMBの商品画像サムネ1
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  • DHC(ディーエイチシー) HMBの商品画像サムネ3

クチコミ・評判(1)

  • ★★★★★
    〈〈HMB〉〉

    お腹周りが気になる、、、引き締まった体になりたい!
    1日5粒で理想のbody!!
    これを飲んでトレーニングをしたおかげで、今年の夏、海に行くのが楽しみになりました!
    #DHC#HMB#サプリメント#エクササイズ#筋トレ#筋肉#ダイエット#トレーニング#痩身#スタイル#健康#元気

    • DHC(ディーエイチシー)HMBを使ったシルシルさんのクチコミ画像1
2位

BULKEY(バルキー)HMB POWER BOOST

¥540〜
  • BULKEY(バルキー) HMB POWER BOOSTの商品画像1
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★★
    トレーニングの翌日がこわい方にお勧めです

    歳のせいか、ビール好き・ジャンクフード好きな食生活の問題なのか
    自分史上最高に太ってしまい、奥さんにもひどいな・・・と失笑され・・・
    そんなこんなでようやく本気になり、ジムにも通い始めたのを機に
    これを友人が勧めてくれたのでプロテインと併用して飲み始めました。

    これまでは相当追い込んだトレーニングの翌日なんて大体地獄を見ますが、
    これを飲み始めてからは地獄を見なくなりました。
    自転車通勤ですが結構普通に動けます!


    食事から摂取しづらいアルギニンや亜鉛なども含まれてる事や
    低カロリーなのも気に入ってます。

    パッケージがムッキムキのパッケージなので、持ち歩くのが非常に恥ずかしい。
    これが最大の欠点です・・(笑)

  • ★★★★☆
    高コスパのHMBサプリ?

    1袋360粒入りの大容量タイプなのに、1000円前後とかなりお買い得です✨

    私は朝3粒、トレーニング前に3粒、トレーニング後に3粒、寝る前に3粒と、1日数回に分けて飲んでいます✨
    私は職業柄筋肉質なので、筋力を落とさないように飲み続けていますが、トレーニングを始めたばかりの方が少量ずつ飲み始めてもウエストが引き締まったり、体脂肪率が下がったりと効果は実感できると思います✨

    パッケージがいかにも!という感じで、女性には選びにくく、持って歩くのは恥ずかしいですが、中身を小分けにして持ち歩けば問題ないですね。おすすめです?

3位

COCOLAB(ココラボ)HMB EX

¥1,750〜
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★★
    筋トレには欠かせない存在✨

    太ってはいないけどなんとなーく締まりのない体型になってきたのが気になり
    飲み始めたサプリです。
    HMBサプリは沢山種類がありますが、楽天で1位だったのとコスパが良かったので❤️

    普段はあまりハードな運動はしません。愛犬の散歩と球の筋トレくらい。
    でもやっぱりそれだけでは老化には勝てず、しっかりフォルムが弛んできたので
    これを飲みながら筋トレの日数を少し増やしました。
    するとやっぱり違いますね!
    フォルムも締まってきましたし、ついでに肌の調子も良いです❤️

    食事から摂取しづらい成分も入っていますし、サプリの助けを借りながら
    とりあえず納得する体型になるまでは続けてみようと思っています!

  • ★★★★☆
    個人的にはプロテインよりもいいです!

    HMBサプリはたくさんありますが、こちらは成分、量、価格を見てもかなりの高コスパだと思います!

    基本的な生活と食生活、運動が基本にはなりますが、個人的にはプロテインよりも効果が出ているように思います!

    国内でつくられているということで安心して飲むことができています。
    体に入れるものなので安心して飲めるのは嬉しいですね!
    粒自体もタブレットタイプなので飲みやすいです!

4位

メタルマッスルHMBhmb max pro

¥1,880〜
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★★
    筋トレとワンセット!

    筋トレとHMBは必ずワンセットだと思って、いつもこのサプリを摂取しています。

    これ以外にも併用しているサプリやプロテインがあるので、単品での効果は正直明確ではないです。
    しかしジムの測定器で定期的に測定している結果、飲み始めてから確実に筋肉量が増えて脂肪率の減りが加速しました。

    飲み始める前は
    ・口コミで胃痛が起きるようになった
    ・効果があまりない
    って口コミがあったのでどうかなーと思ってましたが、
    自分は胃痛などの症状は出ず、効果も得られたので合っているんだと思います。

    やっぱりそれぞれの体質によって合う合わないがあって当然だし、
    飲むだけで痩せるなどの効果は得れないので日々の努力も残念ながら必要です、、泣

  • ★★★★☆
    大容量が嬉しいですね!

    大容量パッケージが嬉しく、価格もお手頃で購入しやすいです!

    HMBのみの高配合で、1日6粒で1,530mg、12粒で3,060mgのHMBを摂取できるので、筋トレ後に効果が出ればいいなと思い、トレーニング前後に6粒ずつ飲んでいます。

    継続しないと効果はわかりませんが、サプリの独特の風味もなく飲みやすいので続けています。

    体脂肪率が順調に減ってきているのは、トレーニングの成果か、サプリの効果か分かりませんが、気持ちの持ちような気もするので、ひとまず飲み切ります!

5位

BULKEY(バルキー)HMBCa&クレアチン POWER BOOST

¥1,976〜
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★☆
    有効成分高配合!

    ジムでの効果を上げるため、プロテインと一緒に飲み始めました!

    1袋に90,000mgのHMB、60,000mgのクレアチンという高配合に驚きました!
    日常生活で排出されるクレアチンをHMBと一緒に摂取できるのは助かります!

    サプリはすぐに効果が出るものではありませんが、プロテインとの併用が合っていたのか、体の引き締まりをキープできている気がします。

    1日の摂取量は多いので、たくさん飲むのが苦手な方には辛いかもしれませんね。

  • ★★★★☆
    自宅トレーニングに欠かせない相棒です❤️

    HMBサプリは色々試しました。

    これは他の製品に比べてサプリの粒の大きさが大きめです。
    なので、私は若干飲み込みづらいです。
    一回に数粒飲むので余計に、、、
    一粒づつ飲めば問題ないですけどね、面倒で?
    朝とお昼と就寝前の3回飲んでいます。

    他のサプリとも併用して飲んでいますので、このサプリ単体での効果はわかりませんが
    肌の調子も良いですし、体型も維持できているので合格点♪

    パッケージが筋肉モリモリで可愛くないので、女性も持ちやすいようにして欲しい?

6位

ULBO(ウルボ)HMB

¥1,980〜
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★☆
    HMBの配合量が◎✨

    トレーニングのお供に、いろいろなHMBサプリを試してきましたが、こちらはHMB配合量が抜群です✨
    1袋に90,000mgのHMBが配合されており、6粒で3,000mgを補うことができます✨

    もともとはSNSの広告で知ったのですが、少ない数で手軽に飲めるのがいいなと思いました✨

    私はトレーニング前に2粒、寝る前に2粒と摂取目安量よりも少なく飲んでいましたが、継続すると効果があるように感じます✨

    1度にたくさん飲むのが苦手な方や、サプリを飲み慣れていない方にも飲みやすいと思いますよ✨

  • ★★★★☆
    粒が大きめのHMB!

    主人が昔から飲んでいます。

    私も他のHMBサプリは飲んでいますが、
    わざわざ別の種類の物を摂取しているのは
    これは粒の大きさが大きいからです・・・?

    私は大きい錠剤が超苦手なタイプで・・・
    薬なら我慢しますがサプリで毎日苦に思いながら取り続けるのは嫌なので?
    そして主人の体質には合っていますが、
    口コミを見る限り合う人と合わない人の差が激しかったので
    私は比較的万人受けしている無難なHBMを摂取しています?


    主人は1日3回に分けて飲んでいます。
    宅トレも毎日しているので、プロテインも一緒に飲んでいます。
    体型はいい状態をずっと維持しているので、効果はあるんだと思います♪

7位

BIZENTO(ビゼント)鍛神 HMB BCAA 2000mg

¥4,640〜
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★★
    絞りたい方は試す価値あり❤️

    いくつかHMBを飲んできましたが、その中の一つ✨

    これは金子賢さんが飲んでいるので有名ですよね!

    粒は小さくはないけど、苦みもなく飲みやすいです❤️

    どのHMBサプリもそうですが、ポイントは運動+HMB!
    さらにプロテインを飲んでる方が多いですが、私も飲んでいます。

    私の経験上、短い期間で絞りたい方はやはり摂取をお勧めします!
    運動のみの時とはやっぱり効果は違います♪

  • ★★★☆☆
    いろいろな成分が入っていますね!

    ジムとの併用でいろいろなサプリを試していますが、こちらは知人の飲まなくなったものをもらったものでした。

    HMB以外にも、アルギニン、オルニチン塩酸塩、BCAAなどの栄養成分が多く入っているので、いかにも効きそうです(笑)

    運動前と運動後、そして就寝前に飲むようにしていましたが体重が若干落ちたので効果はありそうです!

    金額が高かったので、飲み終えてからのリピートはしませんでしたが、1日に飲む量が少ないので手軽に飲めますし、クセもないので、飲みやすいサプリだと思います!

8位

seedcoms(シードコムス)HMBカルシウム+必須アミノ酸EAA配合

¥2,380〜
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★★
    膝のケアにHMBカルシウム!

    膝の悪い母にプレゼントしました!


    母は膝が悪く、昔オペもしています。
    その後リハビリステーションでも定期的にトレーニングをしていますが
    治りがなかなかスムーズではなく、会う度に辛そうなので試しに!!

    リハビリステーション以外に自宅でも毎日足の筋トレをしているので、
    朝昼晩に飲んでいるようです!
    すると随分停滞していた体重が落ち始め、筋肉の付きも良くなったようです✨

    そして母は何よりリハビリの翌日の筋肉痛が和らいだことや
    立ち上がる時に楽に立てるようになったことを喜んでいます?

  • ★★★☆☆
    1回の摂取量が少なければ尚良しですね。

    このメーカーの製品は幾つか使っていますが、こちらは成分の含まれている濃度が高かったので切り替えてみました!

    HMB系のサプリは種類も多く、どれを選べばいいか迷いますが、馴染みのあるメーカーなのと口コミも悪くないので、こちらにしました。

    食品では摂取しにくい栄養成分を手軽に補えそうだったので、体質改善にも効果がありそうですね。

    1日の摂取量が多いので、面倒に感じることも多く、飲み忘れも多いです。
    もう少し少量でサッと飲めた方が個人的には嬉しいです。

9位

MAGINA(マギナ)HMB

¥2,980〜
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★★
    嬉しい成分が豊富なHMB?

    筋トレにはまった時に、筋トレとセットで飲むと良いと知ってからはずっと飲んでいます♪

    まず価格は高くないけど安くもない。笑
    サプリは続けないと効果がわからないので、高すぎると続かないので私はこの価格がボーダーライン!


    味や飲みやすさですが、私は特に気になる点はありません。
    購入前に、匂いが臭いって感じる方が多かった点が気になりました。
    結果私は大丈夫でしたが、匂いに敏感な方は要注意ポイント!


    成分はグルタミン・クエン酸、クレアチンなど良い成分が入っているので
    ダイエット目的や筋トレ目的の方にも向いていると思います?

    私は2ヶ月たった頃から筋肉もつき効果が見え始め、今はずっとキープできています♪

  • ★★★★☆
    調子がいいかも?✨

    HMB以外にもクレアチンやグルタミンが含まれているので、筋トレに効果がありそうと思い飲み始めました✨

    価格の手軽さと内容量の多さが購入の決め手になりました✨

    粒は小さく飲みやすいです✨匂いや味も気になりません✨

    目に見えた効果はありませんが、なんとなく飲み始めて調子がいい気がします✨
    とりあえず残りの期間も飲んでみて、リピートするか決めようと思います✨

10位

協和食研HMBタブレット

¥2,480〜
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クチコミ・評判(2)

  • ★★★★★
    安心の協和食研HMB✨

    筋トレを始めた頃にHMBサプリメントが良いと知り、
    沢山種類があったので一通り調べて国産で評判も良かった協和食研のHMBを?
    協和食研の商品はいくつか持っていて信頼しているのと、何よりパッケージが良い!

    大体のHMBサプリの商品パッケージは筋肉モリモリのパッケージなので?

    中身ですが、小粒でとても飲みやすいです!
    1日に何粒も飲むので、無理なく楽に飲み込めるのは絶対条件でしたので大正解♪


    効果ですが、元々痩せ型なのでダイエット効果は目に見えて見える訳ではないですが
    筋肉量は確実に増え、きつめの筋トレの翌日もひどい筋肉痛にならなくなりました?

  • ★★★☆☆
    効果が出るといいな(*^^*)

    長年ジムに通っているのですが、より効果を実感したいので相乗効果を感じられるサプリを探している時に見つけました(*^^*)

    国産の原料を使用しているので安心安全で、続けやすいですね(*^^*)

    粒も小さく飲みやすいです!
    匂いや苦みなどは特に気にならないので、サプリ特有の薬っぽいのが苦手な方でも問題ないと思います^^

    効果は特に実感していませんが、とりあえず続けています^^

11位

LEOBULK(レオバルク)HMB

¥2,780〜
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クチコミ・評判(1)

  • ★★★★★
    GABA・クレアチン入りのHMB✨

    部活で日々体を鍛えている息子が、
    巷で流行りのHMBを買ってみたいというので調べてみると種類の多いこと。。。

    とりあえず友人に筋肉一筋のパパさんがいるので聞いてみたところ、
    この商品はどうかと勧められました!
    これはGABAやクレアチンが入っているところが珍しいそうです。

    後これはサプリの粒も小さめで、飲みやすいそうです。

    息子はこれまでは激しい運動の後の翌朝は半分ゾンビのような動きをしていましたが
    このHMBを飲むようになってから随分楽になったそうです✨?

    育ち盛りなので、効率良く栄養補給できるのも母としては嬉しいです?

12位

バルクハックバルクスポーツ HMBタブレット

¥500〜
  • バルクハック バルクスポーツ HMBタブレットの商品画像1
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クチコミ・評判(1)

  • ★★★★☆
    トレーニング時の体力維持に

    何年もトレーニングをしていても、やはり体力の衰えは感じていました。
    プロテインやBCAAは摂取していましたが、知り合いからHMBが良い、と
    聞いてこちらを購入しました。

    飲み始めてから、トレーニング後の疲れが以前よりないように感じます!
    タブレットタイプなのでトレーニング終わりや寝る前にいつでも摂取できて便利です。

    ただなんでもそうですが、定期的なトレーニングや食事管理がきちんとなされているからこそ
    効果が期待できるサプリメントだと思います。

    筋トレの停滞期や、疲労緩和には試す価値ありだと思います!