おやつに間食に!ダイエットスムージー

絵本のようなパケが可愛い!
ダイエット商品ぽくなくて 背表紙も本みたいになってる
ヘンゼルとグレーテルなんですね…そうかこの子ら欲望に負けてお菓子むさぼっちゃってるもんね…でもふたりは子供なのでね
大人で食欲を律せない私のほうが罪深いわ…としみじみ

個包装なので持ち運びも
職場に置いておくのもいいですね
中身は粉
かなりサラッサラで細かい感じ

固めややわらかめ、ジュースぽく、と水の量で作り分けできるんだけど、基本は1包にお水を100ミリリットル
水に粉を足してスプーンで混ぜていきます
すばやくがポイント!
溶けやすいんだけどちょっとダマができちゃう
最初はジュースみたいなシャバシャバした感じなんだけど混ぜていくうちにスプーンが重くもったりとしてきます
これはサイリウムの効果ですね
最近サイリウムという名前で統一されてきた気がするけどオオバコを粉にしたやつ
オオバコといえば昔はそのへんにはえてた雑草ってイメージなんですけども笑
とろみをつけて腹持ちを良くしてくれて、そしてカロリーがない!ダイエットだけでなく食物繊維なので便秘気味の方にもおすすめの食材です
サイリウム本体には味もないので食材に混ぜて使うものですね
私はおからパンケーキに入れてます
おからだけだとパサパサしがちなので食感の向上やとろみ付けになる♪

そんなわけでスムージー以上ゼリー以下ぐらいのとろみになります
5分放置くらいするとより食べごろに
食前に作っておいて食後のデザートにするとかおやつ用に昼食後作っておくといいと思います
作り置きは推奨されてないんですが…私は冷やしたい…!!
ぬるいと正直味が気になってしまいます
はじめは常温の水で作ってそのままいただいたんですがどうしてもオレンジの味の奥にビタミンの薬品ぽさと言うか人工的なジュースぽさを感じてしまう
事前に作って冷蔵庫に入れといて食後デザート、ってしたら別物に感じるくらいいおいしくなる!
あと私はゼリーっぽくしたほうが食べた気持ちになるのでお水80mlくらいで作ってます
好みの加減で作れるのもいいですね

気になるカロリーはなんと12キロカロリー
間食はよく100キロカロリー以内に収めるのがいいと言われるけどこれはもっと低いのでこれで間食を済ませられればかなりの減カロリーになります
1日の総摂取カロリーを減らすのにも良い手段
私は大食いなので(……)一食としての置き換えは無理ですが(置き換えダイエットできたことない…)
こちらを先に食べることでおやつの量を減らせたらいいんじゃないかなと
後はどうしても夕飯の後に甘いものを食べちゃう習慣があるのでそこでチョコレートやお菓子にいかず 何回かに一回こちらにするっていう感じに取り入れていこうと思います
志低いゆるダイエッターですみません…

ちなみにサイリウムはとりすぎるとおなか痛くなったりするので(1日10gまでが目安)
はぐみいなら2包までだと思う
※摂取目安は1包
また水分をとることで膨張するものなのでお水もしっかりとりましょう～(^▽^)/

hgmi

スムージー×ジュレ×ジュース ダイエットスムージュ