オススメプロテイン

トレーニングと言えばプロテインは欠かせないもの！
最近では置き換えダイエットとしても有名になってきたり
でもプロテインって太るって言われてたり・・・。


少しだけプロテインについて説明します✨

?プロテインって？
大きく分けると

✔️筋肉が増える
代謝が上がり、痩せやすくなります。
✔️ホルモンバランスが整いやすくなる
ホルモンバランスが乱れるとストレスやモチベ低下などなど。。なので整える事が大事です
✔️肌、髪の毛など健康をサポート
足りない栄養が補われます。規則正しい生活も大事
などなど。
美容にもダイエットにも嬉しい効果があります✨


?プロテインって太るの？

飲み過ぎた場合のみ太りやすくなります。
一日の摂取量＋運動すれば、プロテインとして最高の役割を果たしてくれます✨
置き換えダイエットの場合はあんまり
オススメしないかも。
プロテインのみってゆうのは満腹感を得られません。
なので3食＋どこかでプロテインが1番ベスト


?プロテインの種類

?ホエイプロテイン
主に、筋肉をつけたい方向け

?カゼインプロテイン
満腹感を得たい方。置き換え向き

?ソイプロテイン
ホルモンバランスを整える
ストレスケア、女性向き

大きく分けると
ガチガチのトレーニングはホエイ
美容やダイエットはソイ、カゼイン
基本的に水で割るのがオススメ。

牛乳や豆乳で割ると、糖質や脂質が増えるので
豆乳や牛乳で割るなら、朝昼がベスト
夜は水やお湯で割るようにしましょう✨

トレーニング後30分以内が効果的です??
食事とプロテイン両方摂る時間は
タンパク質の摂りすぎにだけ注意❗️

Dear-Natura(ディアナチュラ)

ホエイプロテイン