ダイエットアプリおすすめ人気ランキング15選！運動の記録や進捗の共有ができるものも

ダイエットアプリとは

ダイエットアプリとは、ダイエットをサポートしてくれるアプリのことで、体重記録型、運動サポート型、食事管理・食事記録型などの種類があります。

ダイエットアプリは日々の体重の変化をアプリ内で自動的にグラフにしたり、食事の際のカロリーを自動的に計算してくれるため、紙に書いて記録するよりも圧倒的に使いやすいのが特徴です。

また、ダイエットにおいて最大の問題は継続することですが、ダイエットアプリは簡単で記録しやすいため、継続して自分の目標に近づくことができます。

ダイエットアプリの選び方

初めてダイエットアプリを利用する人はどのアプリを選べば良いかわからない方も多いと思います。

以下では、ダイエットアプリを選ぶ際の3つのポイントを解説するのでぜひ参考にしてみてください。

1：入力が簡単かどうか

ダイエットを始める際に一番の問題点は継続できないことにあります。

そのため、ダイエットを継続させるためにも自身のダイエットのデータを簡単に入力できるアプリを選ぶことをおすすめ します。

例えば、日々の体重の変化や運動の際の消費カロリーを入力するだけで自動的にグラフを生成してくれるものや、食品のカロリーを自動で計算してくれるものがあります。

また、デザインやカラーなどの自分の好みに合ったものを選ぶことも重要です。

ストレスなくダイエットを続けるためにも、アプリの操作方法が複雑なものよりも、直感的に簡単に入力が出来るものを選ぶと使い勝手が良く継続して使うことができます。

アプリによってはテーマやカラーを気分で変えられたりするものもあるので目標達成のモチベーションに繋がるアプリを選ぶことをおすすめします。

2：継続しやすい機能で選ぶ

ダイエットアプリを選ぶ際は機能的で継続しやすいものを選ぶことをおすすめします

ダイエットを続けて目標を達成するためには、継続できるかどうかが重要です。

そのため、音声や動画などで簡単に理解できる、ゲーム感覚で楽しくできる、隙間時間に取り組めるなどの自分に合った機能で選ぶことが必要です。

また、ダイエットアプリの中には応援・アドバイス機能のあるアプリもあります。

一人でダイエットを続けられず、誘惑に負けてしまいそうになる方は、応援やアドバイス機能があるものを選ぶとモチベーションアップを持続させることができます。

また、ダイエットを頑張っている人達同士がアプリ内のコミュニティで繋がったり、ダイエット情報を共有したりすることで、目標達成への意識を高めることができます。

3：利用する目的に合わせたアプリかどうか

ダイエットアプリを利用する際にはそのアプリが自分の目的に合っているかどうかを事前に確認する必要があります。

例えば、レコーディングダイエットなどによって体重の変化や食事を記録し、ダイエットへの意識を高めたいと考えている方は「体重管理アプリ」がおすすめです。

また、本気で痩せたいと考えている人はカロリー計算機能や栄養管理機能が必須であるため、「カロリー計算アプリ」がおすすめです。

カロリー摂取量や栄養バランスを計算し、効率よくダイエットを続けるためのサポートをしてくれるものがおすすめです。

食事管理ではなく、運動によってダイエットしたい方は「運動管理型アプリ」がおすすめです。

運動管理型アプリはランニング、筋トレ、ヨガマッサージなど日頃の運動による消費カロリーを計算したり、様々なエクササイズを提供してくれるため効果的な運動でダイエットすることができます。

中には、これらの各要素を含んだ複合型のダイエットアプリもあるので、自分のダイエットスタイルに合ったアプリを選ぶことをおすすめします。

ダイエットアプリの種類

ダイエットアプリには主に「体重記録型アプリ」「運動サポート型アプリ」「食事管理・食事記録型アプリ」の3つがあります。

以下ではそれぞれについての特徴を詳しく解説していきます。

1：体重記録型アプリ

体重記録型アプリは目標体重と日々の体重の変化を記録し、数値を入力すると体重の推移が自動的にグラフ化されて可視化できるアプリです。

体重管理型アプリは自分の体重の推移が簡単に確認できるため、ダイエットへの意識を高めることができたり、体重が増減するタイミングなどを見極めることができるようになります。

また、エクササイズレッスンや本格的にダイエットをしたいと考えている人は向いてませんが、ダイエットを少しずつ習慣化したいと考えている初心者の方や、体重維持を目的とした方におすすめです。

2：運動サポート型アプリ

運動サポート型アプリは筋トレやランニングなどのワークアウトメニューの提供や毎日の運動の消費カロリーの記録などといった機能が充実しています。

また、運動サポート型アプリは他にダイエットをしている友達と記録を共有したり、運動量を競い合ったりする機能があるものもあります。

ダイエットのモチベーションを持続させたい人はこのような機能が
あるアプリを選ぶことをおすすめします。

3：食事管理・食事記録型アプリ

食事管理・食事記録型アプリは1日の食事内容を記録したり、食事の栄養バランス、カロリー計算などを自動で記録してくれるアプリです。

自身の体重や身長、年齢、体脂肪率などの基本情報を設定することで、その人に合った適切や栄養バランスや摂取カロリーが提示されるので。簡単に食事管理ができるようになります。

食事の際に毎回詳しいカロリーを計算するのは手間がかかる上に、面倒と感じる方も多いと思います。

しかし、最近は食事の写真を撮るだけでAIが自動で食事内容を判別し、自動で栄養バランスやカロリーを計算してくれるためダイエットのモチベーションを保つことができます。

ダイエットアプリのメリット

ダイエットアプリを利用する上でどのようなメリットがあるか気になりますよね。

具体的にはダイエットアプリには以下のようなメリットがあるとされています。

ダイエットアプリはスマホがあればいつでもどこでも利用できるため、ダイエットの効果が確認しやすいのが特徴です。

また、食事制限や、運動のサポート、体重管理などといった自分の目的に合ったアプリを利用することで効率よく目標を達成することができます。

ダイエットを挫折する最も大きな原因は「継続できないこと」です。

しかし、スマホにアプリをダウンロードすることで、日頃のダイエットを意識させ、自分の記録を確認することによってモチベーションを持続させることができます。

他にも、ダイエットを続ける上で有益な情報を多く得ることができるのもダイエットアプリを利用するメリットです。

ダイエットアプリのデメリット

ダイエットアプリにはメリットがある一方でデメリットもあります。

具体的には以下のようなデメリットがあるとされています。

ダイエットアプリを利用する上で一番注意しておきたいのは、記録することが目的になってしまって効果が出ないまま自己満足してしまうこと です。

食事のカロリーや栄養バランス、体重の推移などをただ記録するだけでは目標を達成することはできません。

また、このアプリを利用すれば100%確実に痩せられるという保証はありません。

ダイエットアプリを利用する上で大事なのは、日常生活の中に取り入れて習慣化し、毎日コツコツと継続していくこと です。

ダイエットが成功するかどうかは本人の努力次第なので、あくまでもダイエットアプリはツールとして利用するようにしましょう。

ダイエットアプリのよくある質問

以下ではダイエットアプリに関するよくある質問を解説します。

アプリを利用したいけど不安や疑問がある方はぜひ以下を参考にしてみてください。

1：ダイエットの期限は設定できる？

ダイエットアプリによっては設定できるものもあります。

しかし、「〜月〜日までに〜kg痩せるためには現在の体重と目標の体重の差を計算して1日あたりに〜kg痩せる必要がある…」などのように、具体的な数値を出してしまうと挫折や無理な減量、リバウンドの原因になる可能性があります。

そのため、ダイエットの期限は設定しないことをおすすめします。

ダイエットは個人の状況や体質に左右されるため、自分に合った無理のないペースで少しずつ進めることで、継続させていくことができます。

2：運動初心者でも利用することはできる？

多くのダイエットアプリでは初心者の方でも利用できるように初心者向けプログラムが用意されている場合が多い です。

具体的には、各ワークアウトのレクチャー動画や、スローモーション動画・ポーズ動画の解説、初心者レッスンなどを利用することが可能です。

また、初心者の方は目的やコースなどにもよりますが、2日に1回から3日に1回くらいのペースでプログラムを利用することをおすすめします。

最初からワークアウトのペースを多めに設定したり、ハードワークばかりを行うと身体に負担がかかりすぎてケガをしたり、燃え尽き症候群になってしまったりするため自分のペースで進めるようにしましょう。

3：ダイエットアプリは無料で使える？

基本的に多くのダイエットアプリは無料で利用することができます

また、中には月額料金や定額料金を支払うことで全てのコンテンツを利用することができるようなものもあります。

無料版でもダイエットを続けていく上で必要なコンテンツを基本的に多く使うことができるので、まずアプリを利用してみて、利用したい別のコンテンツがあったら検討してみるのが良いでしょう。

ダイエットアプリおすすめのまとめ

この記事ではおすすめのダイエットアプリの選び方やランキング、メリット・デメリットなどを詳しく解説しました。

ダイエットアプリは様々な種類があるので、まず自分がどのような方法で痩せたいのかを決めてから、その目的に合ったものを選ぶようにしましょう。

また、アプリを利用する上で記録することが目的になってしまい、ただ記録するだけの自己満足状態に陥ってしまわないように注意することが必要です。

ダイエットは継続して行うことが一番大事なので、この記事を参考にしてあなたがダイエットを継続することができるようなアプリを見つけてみてください。