食事管理アプリおすすめ人気ランキング11選！ダイエットや筋トレ中のカロリー計算！毎日の食事

食事管理アプリのおすすめの選び方｜目的によって選ぼう

食事管理アプリの選び方でおすすめなのが、目的や健康管理の好みの方法に合わせて機能を選ぶことです。

筋トレやダイエット中なのか、妊娠中や療養中なのかで必要とする機能が違いますね。

食事管理アプリのそれぞれが得意とする機能があるので、なぜ食事管理をしたいのかを明確にして選びましょう。

1：食事管理アプリの選び方①｜栄養バランスが分析できるかどうか

食事は自分の身体を作る大切な要素です。

食事から健康な身体作りをするために、食事の栄養バランスが整っているのか細かく分析してくれる食事管理アプリを使いましょう。

食事内容を記録するだけで、炭水化物・タンパク質・脂質などの栄養素を自動で計算。

毎日の食事内容で足りない栄養素や、逆に摂取しすぎた栄養素に客観的に気づけるので、食生活の改善に役立ちます。

管理栄養士の監修付きの食事プランを提案してくれる食事管理アプリもあるので、献立に悩む必要が無くなりますよ。

2：食事管理アプリの選び方②｜自動でカロリー算出機能の有無

ダイエットや筋トレ中などで体重をコントロールしてボディメイクしたい方は、自動でカロリー算出できる機能がある食事管理アプリはとても役に立つでしょう。

ヘルスケアにはカロリーの算出が必須ですが、自分で計算するのは根気が必要ですよね。

アプリ内の食品データを選択するだけで自動で食事のカロリーを算出してくれる機能が付いた食事管理アプリは、いちいちカロリー算出する面倒がないので毎日続けられるでしょう。

さらに、写真を撮るだけでカロリー算出してくれる食事管理アプリもあるので検索する必要がなく便利です。

3：食事管理アプリの選び方③｜プロからの栄養指導を受けたい

食事について今まで意識したことがなく栄養に関する知識がない方やもっと本格的に食生活の改善がしたい方は、プロの手を借りてみてはいかがでしょうか。

管理栄養士から直接指導してもらえる食事管理アプリは、食べたもののアドバイスや食事の提案などを専任の管理栄養士がサポートしてくれます。

管理栄養士と二人三脚で取り組むことで、継続してダイエットに取り組めてやる気につながるでしょう。

4：食事管理アプリの選び方④｜レコーディングダイエットに使える

忙しくてアプリを操作する時間がない方や厳密なカロリー算出は続けられなそうと感じる方は、レコーディングダイエットに使える食事管理アプリを選びましょう。

レコーディングダイエットとは、「食べたものを毎日記録して食事内容を客観的に観察することで、無意識にしていた太る行動を減らして痩せる方法」です。

レコーディングダイエットができる食事管理アプリは、日記のような感覚で食事内容と体重が記録できます。

毎日の記録を見返すことで、余計な食べ物を摂取していることに気づき、食事を選ぶ行動に変化が出ることでしょう。

食事管理アプリのおすすめの機能｜毎日使えるから継続できる！

ダイエットや筋トレなどのボディメイクや食生活の改善による体調の変化を感じるには、長い間取り組むことが大切です。

食事管理アプリを選ぶポイントは、記録のしやすさや飽きないデザイン、モチベーションが維持できる機能があるかどうかチェックして選びましょう。

1：おすすめの機能①｜写真やスタンプで記録の入力が簡単

食事の写真だけでカロリー算出を自動計算してくれる食事管理アプリは、忙しい方には最適です。

多少画像分析の精度が荒いこともありますが、大まかに把握するには充分でしょう。

食事を描いたスタンプを選択するだけで記録できる食事管理アプリもあり、食べ物を探しやすくて便利ですよ。

2：おすすめの機能②｜図で視覚的に変化が見えるからやる気UP

記録したデータをチャートやグラフ化してくれる食事管理アプリは、変化の過程や振り返りに活用できるのでおすすめです。

ただ記録し続けているだけでは実際に効果が出ているのか目に見えないので、飽きてしまったり記録を忘れてしまうことが多くなるでしょう。

カロリーの摂取量や体重変化をグラフやチャートで確認できれば、効果が目に見えるのでモチベーションの維持につながります。

逆に体重変化に効果が出ていなければ、グラフやチャートの変化から何が原因なのか分析できるでしょう。

3：おすすめの機能③｜共有機能・キャラクターでモチベーション維持

ダイエットに挫折しやすい人や3日坊主なタイプの人は、共有機能があるとモチベーションをキープできるでしょう。

友達や家族と情報を共有し合えば、お互い励まし合って続けることができます。

また、ゆるキャラに励ましてもらえる食事管理アプリは、ゲーム感覚でダイエットできるのでおすすめです。

アプリを継続すると着せ替えが出来るなどの特典があり、健康管理だけではない目的があることで楽しみながら続けられますよ。

4：おすすめの機能④｜体温・血圧・睡眠時間など食事以外も記録

健康をトータルで管理したい方は、食事内容以外に体温・血圧・睡眠時間などの健康情報を記録できると便利です。

ヘルスケアとは食事だけではなく、睡眠や運動などのバランスが大切ですよね。

ホルモンバランスや普段常用している薬などの影響によっても体調は変化するので、1つのアプリでそれらをトータルに把握することは大切です。

情報が多いと見づらくなりがちですが、カレンダーやグラフなどの図や形で確認できるデザインだとわかりやすいでしょう。

5：おすすめの機能⑤｜栄養士監修のメニュー紹介で食事に悩まない

管理栄養士監修のメニューが豊富にそろっていると、献立に困らないので便利です。

管理栄養士から自分に合った食事をアドバイスしてもらえる食事管理アプリでは、自炊だけでなく外食が多い方でもおすすめのコンビニ弁当や外食メニュー・惣菜などから提案してくれます。

栄養バランスやカロリーを考慮して考えてくれるので、安心して食事できるでしょう。

おすすめの食事管理アプリについてよくある質問

おすすめの食事管理アプリについて、よくある質問にお答えします。

1：食事管理アプリは有料？無料？

食事管理アプリは、基本無料です。

管理栄養士からの直接アドバイスや、機能の追加などでは課金が必要な場合があります。

まずは無料で利用して、デザインや扱いやすさを確認したうえで必要な機能があれば課金を検討しても良いでしょう。

2：食事管理アプリを継続する秘訣は？

食事の記録がしやすいアプリを選びましょう。

食事した写真を撮るだけのレコーディングダイエットなら、SNSの投稿の感覚で気楽に続けられるでしょう。

食事管理アプリは友達と共有できる機能やゆるキャラが応援してくれる機能などもあるので、自分に合ったサービスを見つけてください。

おすすめの食事管理アプリまとめ

食事管理アプリを選ぶ理由は、ダイエットがしたいのか栄養バランスを知って健康管理がしたいのか、または健康のトータルを改善したいのかなど人によって理由はさまざま。

それぞれの目的に合った食事管理アプリを選ぶことが大切です。

さらに、写真を撮るだけでカロリーや栄養素の算出ができる便利な機能がついているアプリもあるので,無理なく簡単に食事管理が出来るでしょう。

管理栄養士の指導を直接受けられるなど、気軽にプロに相談できるのも食事管理アプリの魅力です。

ぜひお気に入りの食事管理アプリを見つけて、毎日のヘルスケアに役立ててくださいね。